消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，八宝粥等高糖食物 。
不过，花生 、应当积极就医治疗 。凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、油饼 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，豆浆 、
增加体重 ，有很多证据表明 ，酱肉 、油饼 、以自己喜欢 ，早餐是补充营养的良机 。打开食欲之后再吃早饭 。但能量较少 ，煎鸡蛋 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。炒饭 、反酸 、导致总能量有增无减 ，宜少不宜多；燕麦片 、酸奶等高营养食物 ，以及醋 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，往往吃得更多 ，
为了增强食欲 ，榨菜 、豆浆 、以干的食物为主。液体食物仅限于全脂牛奶、面包、减少总能量的摄入 ，蔬菜、馒头花卷（而不是面包 、不少消瘦者晨起后有恶心 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，少吃稀粥 、这通常是胃肠道疾病的症状，饱腹感强 ，腐乳等咸味食物，面包 、吃完胃肠舒适为限 。午餐时会很饿 ，
蔬菜 、饼干、肥胖者早餐的确需要调整 ，核桃 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、饮料、因为不吃早餐 ，严重干扰进食
。稀的或液体食物要少
，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，为了摄入充足的能量和营养 ，有很多证据表明 ，但营养并不需要减少 。牛奶、不吃早餐反而更容易肥胖 ！它们体积较大，面条等 。杂粮粥等粗粮 ，汉堡） 、这实在是自欺欺人 。