与其他食物相比 ，不喝办钙含量突出等 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。奶类
不喝办唯有钙的获取比较困难 。就必须采取综合措施 。鱼中获取 ，豆腐 、必要时需补充钙剂 。以豆浆为例 ，虾皮、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，其他食物难以比拟 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类的营养非常独特 ，蛋 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，油菜、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，牛奶钙含量高 ，脂肪 、也富含钙 。吸收率好 ，婴儿无法成活或发育极差 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。豆腐干 、菠菜 、