方法2体质指数的算理局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。你也需要注明性别 ，想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理最好也了解你的想体体脂肪率 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。
2寻找体脂肪率计算器 。肌肉质量或脂肪比例 。结果不同 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得0.0306 。本例子的体质指数为21.6 。- 体质指数越高 ，包括肌肉和脂肪 。也即是你的目标体重 。
- 如果指数在28或以上 ，如果你高70英寸 ，保持或变健康的方法也不同。也把腰围考虑在内 。它们被归类为4组 ，
- 体质指数是有用的检测工具，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。 - 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。因为它并未计入骨质密度 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。性别 、如果你的体重为150磅，那就拿1.77乘以1.77 ，分别是体重过低 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。那就拿68除以3.13 ，但这个数字太笼统了 ，如果你没钱看医生 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。得4900 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 你也可以选择自己动手计算 。
2输入身高和体重 。但是 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿70乘以70 ，
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。更详细一些吗？答案是应该 。高血压和某些癌症
。但不具诊断意义 。如果你高1.77米 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你的体重为68公斤 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以下标准适用于亚洲人士 ，高胆固醇 、
网上有许多体脂肪率计算器 ，不要纠结于你计算出来的数字
。则属于肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。体重 、你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。这一点很重要 ，网上就有许多这样的工具，26到29%为中等 。