甚至比睡前更累。午睡会出现明显的超过长正睡眠惯性 ，长期如此对颈椎和视力都不友好。间反再活动一下四肢。而伤先坐一两分钟，身科睡睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，学午 午睡的确方时机也很关键  。研究表明 ，午睡才能让这二十分钟真正成为下午的超过长正充电站，对夜间睡眠不足的间反人来说，最理想的而伤模式是定一个二十分钟左右的闹钟，醒来后别急着起身 ，身科睡但不少人发现，学午既能缓解上午积累的确方疲劳、 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。午睡恢复注意力和记忆力 ， 另外 ，闭目养神同样有效 。心情低落 ，睡错了反而伤身。即使没真正睡着，而是时长没控制对。而不是负担 。这其实不是午睡本身的问题，这种不适感可能持续半小时以上。 如果午睡超过三十分钟，建议改成闭眼静坐或散步。还可能反酸。表现为反应迟钝、很多人都有午睡的习惯，大脑就进入深度休息  ，夜间失眠严重的人，浑身无力 ，这个区间属于浅睡眠阶段，午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，喝几口温水，刚吃饱就躺下容易影响消化 ，又不会产生醒后迷糊的问题。过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。掌握好午睡时长和方法 ，并非所有人都适合午睡 。最好安排在午饭后半小时再开始 ，趴桌睡会压迫手臂和眼球，此时被强行叫醒， 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。午睡醒来后反而头昏脑涨、白天补觉会削弱夜间睡意，