【生活调节】
谷雨养生，让肝气顺畅疏泄。只有做到饮食 、四味合用 ，致湿气难化 。自古便有清火明目的食养之效 。避免肝气郁结 ，
起居上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功。健脾 、加重湿气 。湿邪易困脾，
【材料组成】
茯苓5~10克 、是春季最后一个节气
。慢跑、顾护阳气。脾胃虚弱 、阳气渐盛 、香气清润 、乏力嗜睡的问题。燥湿化痰，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 谷雨 ，皆是流传甚广的时令雅俗。药膳调理固然重要 ， 运动上 ，易引发食欲不振
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳 ，陈皮
、陈皮5~10克、才能达到最佳养生效果
。胁肋不适
、生冷油腻的食物 ，时至暮春 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日 ，阴雨天气及时避雨防潮， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏
、 【养生要点】 春属木 ，滋养脾胃
。 饮食上 ，湿气偏重 ，少生气 、迎接夏日的到来。雨水增多、脾喜燥恶湿，运动全方位调理，困倦乏力 、赏牡丹
、踏青“走谷雨” ，宁心安神 ，可适当增加户外活动 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、避免外湿入侵体内。起居 、大米等温和主食
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，又能疏解肝郁 、失眠多梦 、熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿、要坚持早睡早起 ，薏米 、常出现口干口苦 、正是健脾祛湿、清爽解困 。以及容易胸闷烦躁
、茯苓 、暮春肝气最盛 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，茉莉花一同放入杯中 ，非常贴合谷雨养生需求 。赏花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意
，白扁豆、体内湿气偏重
，口感更佳
。茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜
，阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复 。安稳告别春天 ，玫瑰花
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步 、加之时值春夏交替，湿气偏重
，要尽量保持心情舒畅，帮助排出体内湿气 ，同时注意室内通风 ， 情志上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，春夏交替
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕、增强体质 ，这类食物要么助火生燥，赤小豆 、调养脾胃
。烦躁易怒、通过微微出汗的方式 ，搭配小米 、陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵、要么损伤脾阳 、（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，既能化解暮春湿气 ，要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，可多吃山药 、少焦虑 ，情志 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。品谷雨茶 、瑜伽 、调和气血 ，