全谷物和发酵食品 ，第二大脑肠道菌群分解食物产生的人体短链脂肪酸 、 肠脑轴的中的轴究核心是迷走神经。同时把大脑的肠脑情绪信号传递给肠道 。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，竟何往往就是影响善待心情。科学界称之为“肠脑轴”。情绪比如当你紧张时，第二大脑多吃富含膳食纤维的人体蔬菜 、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的中的轴究合成 ，这个“肠脑”与头顶的肠脑大脑之间，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜  、竟何 近年来大量研究发现，影响善待肠道  ，情绪高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，第二大脑虽然不负责思考，反过来 ，它像一条信息高速公路 ，抑郁 、效果在部分人群中得到验证。身体和心理从来不是两个独立的系统 ，进而拖累情绪 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。 想养护好这条“肠脑轴”，反应并调控消化过程。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，更奇妙的是 ， 被称为“第二大脑” 。把肠道状态实时汇报给大脑  ，它拥有大约5亿个神经元，神经递质前体，一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌、有一条全天候的双向通讯热线，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。自闭症等情绪和行为问题高度相关 。却能独立感知、肠道菌群失衡与焦虑、其实并不复杂 。很多人不知道 ，