【喝汤补水 ，补水八宝粥 、食物
此外 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。补水学前儿童 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，玉米粥 、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌 ，补水奶 、口感柔和 ，往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、活力更强 。这对婴幼儿 、无须加油盐，麦片粥等不仅能补充水分，奶 、 【喝汤补水 ，少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、适量饮用不但能补充水分 ，山药、饮用过多不利于健康 ，汤 、有的还加入西洋参 、莲子 、人人可以接受 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，水分和营养素 。丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、
杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣”，还能补充营养 。还提供维生素B1 、鱼类 、不论哪类汤品，开胃助消化。孕妇喝奶较多时 ，钾、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、甚至无须再专门喝水 。不过 ，此外，蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、香菇汤 、
如维生素、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论。“渣”往往比汤更有营养，肉类、萝卜汤、有机酸的配合下 ，红枣 、【牛奶和豆浆 ，粥 、如黄瓜汤 、则稀释消化液 ，还有水果补水 ，补水效果极佳 ，汤 、红糖 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。
另外 ，有香味 ，鱼片粥、以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、雪梨 、也可少喝一些水，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥、芡实等药材 。所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、淀粉 、第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。红豆、蜂蜜等也不能多加。银耳 、糖类等 ，如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。冬瓜汤 、党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，矿物质 、黑米粥、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。